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アロマスクール ミルフルール

マイ枕と睡眠計測器で睡眠の質を高め安眠を手に入れよう♪

こんにちは!

アロマスクールミルフルールの勝田です。

今日は安眠と計測というテーマで書いてみたいと思います。

みなさんは、安眠と運気の密接関係をご存知でしょうか?

安眠をするほど、人生がうまく運んでいくそうです。

そう考えると、自分自身を大切にするために、安眠についてもっと知ってみたいと思いませんか?

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安眠って、人生で一番大切な行為なんですよ~

だって人生の1/3は睡眠って言われているんですものね^^

眠れないってとっても辛くないですか?

そこで、安眠のために自分専用の枕を計測して作ってもらえるお店ありますよね。

その計測して作ってもらったオリジナル枕がどんな効果があるのかを書いてみますね。

あなたの身体に合った枕を計測して制作できる

あなたは一度でも、身体のラインを計測してもらって
マイ枕を作ってもらいたいって思ったことがありませんか?

そうです。
いわゆる、オーダーメイドの枕のことで、今ではきちんと、首のカーブや身体のカーブに合わせて
計測して作ってくれる枕専門店さんもたくさんありますよね。

実は、私はマイマクラさんの枕を使っていますよ。

(1)あなたはこんなことで悩んだことはないですか?

枕の高さがあってないのか安眠できない

朝起きたら腰が痛い・肩が凝っている

朝起きたら、身体がだるくなっていたり、腰痛がひどくなったり・・・
そして、肩こりもひどくなって、不調の毎日だったりしたら、すごく一日の気分までも沈んでしまいそうですね。

一人一人にあった
安眠できる理想な寝る姿勢っていうものがあるんですって。

枕が高すぎても、低すぎてもいけなくて・・・

自然に立った状態で、そのまま横にした姿勢で、計測して枕の高さを調整して作ることが良いらしいです。

あとは、柔らかさや硬さを好みで調整してもらって、あなたに合った枕ができるんです。

眠れない日々が続くのは、とっても深い悩みですね。

(2)計測して作った枕で眠ると楽ですよ

きちんと計測して、あなたにあったマイ枕を使って寝てみたらね。
呼吸がまず楽なんです。

自然というか、頭の高さもきちんと計測して作っているからか
頭が楽なのと、肩が強張らすに自然に眠れるんです。

息子もマイ枕を作ったんですけど、私のマイ枕を取られて、息子の枕で眠った日があったのです。

そうすると、やはり自分に合った枕ではないからか、翌朝起きたら腰が痛くて、寝違いを起こしていました。

自分の身体のラインを計測して作ったマイ枕は、安眠効果も抜群で、深夜に目を覚ますことはないです。
結構、深く安眠できているようで、寝起きもすっきりしています。

それまでは、寝起きにも疲労感が取れていないことが多かった気がします。

ちょっとお高いですけどね。

ぜひ、一度、お店でお話しでも聞いてみるのもいいのではないでしょうか?

計測して作った枕の安眠効果とは

では、具体的に計測して作った枕の安眠効果についてまとめたいと思います。

(1)ぐっすり深く眠れる時間が大きく変わった

夜中に何度も起きてしまうって言う方にはおすすめかもしれません。

安眠効果が高まることで、眠りの質自体が変わるので、睡眠の質以外にも眠っている時間も変化します。

どうしても自分の首や肩や身体のラインに合ってない枕を使っていると、いろんな不調が出てくるそうです。

私の場合は、肩こりが激減しました。そして寝不足を感じていた時期もあったのですがなくなりました。

身体のラインを計測して作った枕は、首や肩や腰に負担を大きくかけないで済むからだそうです。

そして、よく安眠できるようになるので、朝起きてもまだ眠さやダルさが残っているっていう不快感もなくなった。

(2)肩こり・腰痛の改善

ぐっすり眠れることの裏側に、自分に合った枕で寝ることで「体動」が少なくすむからだそうです。

なるほど~~~~~

ある会社が、睡眠計測器を使って、どのようにぐっすり眠れるのか実験されているんですけど

眠っている最中の「体動」が、マイ枕では10分以上、ずっと体動なしで眠れているのに対して

枕があっていない場合は、「体動」があるために、10分以上睡眠時間が減るようです。

そして、肩こりなども改善されて、朝起床時の快適度がぐ~んと上がったという結果も出ているのだそうです。

(3)枕で眠りの質が変わる

いいえ~どこでも眠れます!!っていう人もいらっしゃるかもしれませんけどね。

眠れるけど、起きてからの不快感があるか、ないか?って結構大きくありませんか?

枕の高さがあっていないと、どうしても血流に問題を起こしてしまいます。

枕が高いとどうなる?
首にしわがいってしまう原因にもなります。

枕が低すぎるとどうなる?
お顔のむくみの原因になります。

このように、自分に合ってない枕を使うことは、不自然な姿勢で一晩眠っている状態ですからね。
それはしんどいし、身体にたくさん負担を掛けていることになります。

自分の身体を計測して作った枕を使うと
こんな効果が得られます。

ぐっすり眠れる時間が長くなった
夜中に目が覚めないのでトイレの回数も減った
朝起きてからの不調・不快感(肩こり、腰痛、背中痛・顔や足のむくみがなくなった)
朝起きてから熟眠した感覚がある
睡眠時間をあまり取れない方には。ぜひ枕一つで安眠効果が上がるってことを知ってほしいですね。

オムロンの手のひらサイズの睡眠計測器

 

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(1)睡眠計測器ってなに?

オムロンから出た手のひらサイズのコンパクトな「睡眠計測器」があるのだそうです。

寝ている間の体動による寝具の動きを検知することで入眠までの時間と睡眠時間を計測しることができて
本当に夜間、ぐっすり安眠できているのか?を知ることができます。
使い方は、すごく簡単なんですよ。

まず本体を枕元へ置いて
眠るときにセットボタンっていうのを押して、朝起きたときに、もう一回「セットボタン」を押すだけ
という簡単な睡眠計測器。

それで、睡眠時間がわかるんだそうです。

一週間の安眠できているか?睡眠の動向を調べられるので、アラーム機能もあって便利そうですよ。

(2)睡眠できているか?を計測する大切さ

睡眠とは、人間にとってとても大切な行為であり、今の若者の寝不足の増加が指摘されていますね。

特に思春期の大切な時期から20歳くらいの若者の睡眠不足が多い世代。

受験勉強などもあって、どうしても夜更かし傾向になる。

あと50歳以上になると不眠傾向が増加していく世代となるので、安眠効果をどうすれば高めることができるか?

を日々自分に意識を向けて対策しておく必要があるのではないでしょうか。

大切なことは、睡眠をとることで、脳をゆっくり休めて、明日を頑張るというリセットと、パワー充電をして安眠すること。

安眠を得ることは、自分自身を大切にすることへ繋がります^^

安眠効果が低下するだけで、生活面でいろんな場面で支障が出てきやすくなります。

生活習慣病の増加(高血圧・がん・脳卒中・心臓病・糖尿病・動脈硬化など)

注意力・記憶力の低下

大人の仕事の効率性の低下

女性ホルモン・男性ホルモンが乱れやすくなる

自律神経が乱れて鬱症状になることもある

こうやって、睡眠に問題を抱えやすい人は、できれば早めに睡眠計測器などで、どのくらい眠れているのか?

安眠できているのか?を知った方が、自分自身の今現在の睡眠状態がわかり、対策を練りやすくなりますよね。

体重や血圧も計測器があるように、睡眠計測器が販売されたのであれば、同様に日常的に自分管理をする目的でも使用したいものです。

あとは、安眠効果を高めるために、日中には必ず日光にたくさん当たって、体内の時計(体内時計)の調節もしてみましょう。

眠れない時は日光に当たってみる、運動してみることも大切です。

まとめ

いかがでしたか?

安眠効果を高めるために、枕から改善してみましょうって言う内容を書いてみました。

そのほか、あなたの睡眠状態を調べることができる「睡眠計測器」という機械があること。

そして、あと、やっぱり私の専門分野である「アロマと安眠」も注目してほしいなぁ~って思いますので

過去ブログでも書いていますのでどうぞぜひ読んでくださいね。

マイ枕のそばで安眠効果のあるアロマを香らせながら眠ってみて下さい。

すご~くよく眠れますよ。

最近、梅雨時で寝づらくありませんか?蒸し暑い夜間はアロマが有効ですよ。

ラベンダー・スペアミント・レモン・オレンジ・マジョラムなど。

梅雨時の不快感・カビ防止にもなります。

是非お試し下さいね。

最後までお読み頂いてありがとうございます♪

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