福岡・全国☆夫の浮気解決♪与える愛を学んで夫婦愛蘇らせる浮気解決アロマ♪

menu

アロマスクール ミルフルール

安眠体質へ導く♪不眠改善効果が期待できる漢方薬・漢方薬茶

今日は、安眠効果のある漢方について書いてみますね。

不眠症には西洋のアロマと東洋の漢方で体質改善することで効果を実感できるのですが。

漢方は苦手だという方多いのではないでしょうか?どんな方には安眠効果のある漢方茶などの薬茶もあるようです。

安眠効果のある漢方とはどんなものがある?をご紹介いたします。

abd34a53fa3b3152a433eb5bc0f6be0d

こんにちは!福岡・大阪アロマスクール ミルフルール勝田です。

私は、いつも南阿蘇の薬茶ブレンドを愛飲しています。

いわゆる漢方茶ですが、氣(血)の巡りは良くなり、夜もぐっすり安眠できています。

スポンサードリンク



漢方は医療用のツムラやコタロー漢方もありますし、最近は薬局でも購入できます。

薬だけではなくって、薬茶として漢方成分が配合されているものもありますよね。

では、安眠効果を高める漢方についてご紹介していきますね。

不眠とはどんな症状?安眠できない理由と不眠改善の漢方

夜ぐっすり眠る(安眠する)ことは、健康の基本中の基本です。

近年、ストレス過多の社会情勢・食生活も欧米化となっています。

食事は、やはり私たちを作っている言って過言ではありません。

食生活の欧米化で、生活習慣が乱れることで、不眠症になる原因にもなるんです。
そして、そんな不眠に漢方にも効果があるようです。

漢方は西洋医学で処方される薬よりも作用が穏やかで、特に体質改善の役割で使用されています。

その漢方は、どのように作用するかというと、脳の興奮を抑えたり、リラックスを促すなどして穏やかな効き目で不眠を解消します。

まず漢方を使う前に、不眠の原因と不眠に効く漢方薬について知っておきましょう。

(1)不眠とはどんな状態でしょうか

不眠とは、睡眠時間が少ないということでは不眠とは言いません。

例えば、夜寝付けずに、また中途覚醒(何度も起きる)したり、一度目が覚めると眠れなかったりして・・・

お昼に眠気が来て影響を及ぼしたりすることが不眠状態ということになります。

そして、睡眠の質や、安眠できたかできなかったかも個人差があるので判断は難しく・・・

短時間の睡眠で満足する人もいますし、8時間以上寝ても足りないっていう人もいますので、ベストな睡眠時間をご自身で理解することが大切です。

こんなとき不眠かもしれません!不眠を4つのタイプに分けてみます。

・寝付けない・・ベッドの入っても30分以上も眠るのにかかる

・夜中に目が覚めて困る・・・眠りについても夜中に何度も目が覚める中途覚醒。

・朝早く目が覚めてしまう・・・通常、起床をする時刻より2時間以上前に目覚め、その後眠れない早朝覚醒。

・ぐっすり眠った気がせずにだるく、疲れる・・・眠りが浅く睡眠時間の割に熟睡した感じが得られない熟眠障害。

いかがでしょうか?このような症状はありませんか?

スポンサードリンク



(2)不眠の原因は何でしょう

どういう原因が重なって、不眠症になってしまうのでしょうか?

生活環境や気候の変化・年齢によるもの、生活習慣・社会的ストレス・人間関係ストレスなど・・・

たくさんの原因が絡み合って不眠になると言われています。

例えば、こんなことでも不眠になるんです。
身体的ストレスからくるもの・・・年齢・性別・体格・更年期・頻尿・体のかゆみ・痛みなど

環境的ストレス・・・会社・人間関係・騒音・悪臭・気候(暑い・寒い)・照明(明るすぎる)・床が変わるなど

心因的ストレス・・・悩み・不安・緊張・プレッシャー・恐怖・こだわりなどからくる精神的ストレスなど

生活習慣・・・夜間のアルコール摂取、カフェインの摂取、運動不足・スマフォ依存・パソコン・テレビの見すぎなど

こんなことが不眠と繋がっていると考えられるのだそうです。何か当てはまりませんか?いかがでしょうか?

現代人は利便性が増しすぎて、与えられすぎるため、増やしすぎたことは消去していく必要がありますね。

まず、今日から改善したり、やめれることはありませんか?

・夜間のカフェイン摂取・アルコール摂取・夜更かし

・スマフォ・パソコン・テレビ・ゲームの見すぎ・やりすぎ

・生活習慣病にかかわる悪循環な食事・運動不足

不眠の原因と考えられる緊張やストレスを取り除く努力もしなければいけません。
睡眠薬に頼りたくないという人は、アロマテラピーや漢方という選択肢もありますよ。

(3)不眠に効果がると言われている漢方

不眠に効果のある漢方薬をご紹介します。

心身の緊張や神経の高ぶりを抑えて、リラックス効果のある漢方薬

半夏朴湯・黄連解毒湯・酸棗仁湯・加味帰脾湯・八味地黄丸・黄連解毒湯・酸棗仁湯

などの漢方薬がありますが、睡眠薬ほどの効果はすぐには現れません。体質改善にはある程度の継続が必要です。

漢方薬は、西洋医学の睡眠薬のような重大な副作用がないので安全と言えます。

安眠効果のある代表的な漢方を症状別で選んでみる

症状別でどんな漢方が良いのか?をみていきましょう。

漢方って、見た目からも漢字だし読めないし、覚えにくいし、選び方もわからないし。。。

医師の処方でもらう方法が一番安全で安心ですが、知っているとより安心ですね。

先ほどの不眠お4つタイプに合わせて漢方薬をご紹介します。

★なかなか寝つけないなどの入眠困難の方に

・酸棗仁湯(さんそうにんとう)

・半夏朴湯(はんげこうぼくとう)

・柴胡加竜骨牡蛎湯(さいこりゅうこつのれいとう)

・抑肝散陳皮半夏(よくかんさんちんぴはんげ)

 

★眠りが浅く中途覚醒で困っている方に

・加味帰脾湯(かみきひとう)

・八味地黄丸(はちみじおうがん)

・加味逍遥散(かみしょうようさん)

このような感じで不眠の症状別で漢方を選んでいくといいそうです。

(2)漢方を選ぶときのポイント~セルフチェック~

漢方はどれでも飲んでいいわけではないんです。

その人の体格や、タイプによって選ぶ漢方も変わります。

では、漢方の選び方やポイントをご紹介します。

★あなたの体のチェックリスト★

・寝つきがわるい   ・便秘気味

・積極的・行動的   ・声が大きい方

・筋肉質       ・皮膚がつやつやしている

・食べるのが早い   ・吹き出物が出やすい

・胃が強い方
■ 6個以上当てはまった人 
あなたは「実証」タイプです・・・体格がっちり型
「実証」は体力が充実して、生理機能が亢進した状態です。

・あごが角ばっている  ・目力がある(目が大きい)

・いかり肩       ・筋肉質

・首・指が太い     ・歩き方がしっかりしている

■ 5個(中間)当てはまった人 
あなたは「中庸」タイプです・・・中肉中背タイプ
「中庸」とはバランスのとれた状態なのです。

気になる症状がなければ健康・そうでなければ健康とは言えず改善を要します。

■ 4個以下 しか当てはまらなかった人

あなたは「虚証」タイプです・・・体格はやせ型
「虚証」は体力が低下して、生理機能が衰えた状態です。

・目力がない    ・顔色が青白い

・顎が細い     ・顔が小さい

・筋肉が柔らかく弾力性がない ・歩き方が弱い・ひっかかる歩き方をする

 

いかがでしょうか?あなたは何タイプでしたか?

私は、中庸タイプでしたが、健康には気を付けていきたいと思います。

 

(3)漢方にはどんな効果があるか?

漢方薬を選ぶには、いろんな知識が必要ですね。

できれば、お医者様に処方して頂くことが安全安心です。

下記の漢方は、少し知識として知っておいてください。

★酸棗仁湯

酸棗仁湯は、不眠症の漢方の中でも、とても有名な漢方薬です。

特に精神的なストレスで心身疲労があるときに、最も有効な漢方です。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・心身疲労があるのにも関わらず、眠れない日々が続くとき

・ベッドに横になっても一時間以上眠れないとき(入眠できないとき)

 

★半夏厚朴湯

無気力感があり、やる気がないとき、変に緊張して動悸があるような状況のとき。

高ぶった神経を鎮静する効果のある漢方薬です。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・神経が高ぶっている

・気分が落ち込みやすい

・動悸・めまいがある

体を温める、生姜が含まれており、不眠により良い効果をもたらします。

 

★黄連解毒湯(おうれんげどくとう)中庸~実証

比較的体力がありのぼせ気味でいらいらしやすい人に向いています。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・ほてりやすい・イライラしやすい

・目が充血しやすい

・頭痛・耳鳴りがする

・心配事が多い

 

★三黄瀉心湯

黄連解毒湯の項目と同じような症状で体力が充実している人の不眠に効果があります。
体の熱や炎症を取り、のぼせやほてりに効果があります。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・ほてりやすい・イライラしやすい

・目が充血しやすい

・頭痛・耳鳴りがする

・心配事が多い

 

★加味帰脾湯

虚弱体質で、血色の悪い人の不眠に効果があります。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・体が弱く繊細な人

・血色が悪い

・貧血がある

 

★八味地黄丸

下半身の冷えていて、夜間にも頻尿があり、中途覚醒が何回もあるとき。

夜間の尿意について悩みがある方にもっともおすすめの漢方薬です。

冷えている方にはおすすめですが、暑がりな方やほてり感のある方にはおすすめではありません。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・高齢

・夜中の中途覚醒がある

・頻尿や泌尿器系の悩み

・下半身の冷え性がひどい

・疲労や倦怠感

・口が乾きやすい

 

★加味逍遥散

血流を温めるので冷え性の改善や生理不順、便秘解消にも効果をもたらすなど女性に適しています。
特に更年期の女性の不眠に効果があり、更年期障害に効果を発揮する漢方薬です。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・虚弱体質

・肩こり・疲れやすい

・生理前の不眠

・更年期・冷え性・生理不順・便秘

 

★桂枝加竜骨牡蛎湯

気持ちの高ぶりを抑え、穏やかにする漢方薬です。
子供さんの夜泣きなどにも効果があり、子供さんの神経の高ぶりが夜間に持ち越さないように、神経を鎮静する効果のある漢方です。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・体力のない人

・気分が高ぶりやすい人

・夜トイレに何度も起きる人

・子供の夜泣き・夜驚症

 

★柴胡加竜骨牡蛎湯

精神的な不安・心配からの動悸がある人の不眠に効果があります。

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・比較的体力がある

・上半身が熱く・ほてり・熱がこもりやすい

・不安から動悸がある

 

★抑肝散陳皮半夏

こんな不眠症状の方に改善し安眠効果ありますよ。

・どちらかと言えば虚弱

・神経が高ぶりやすい

・顔色がわるく・怒りっぽい・イライラしやすく寝付けない

以上の漢方は市販でも購入できるのでしょうか?って言う質問がかえってきそうですが

第二医薬品として購入できるようですが、きちんとお医者様にご相談して処方してもらいましょう。

薬剤師在籍の薬局で症状を相談してみるのも良いですね。

安眠効果のあるおススメの漢方薬茶

なつめって聞いたことありますか?

寝つき改善には「なつめ」が良いって聞いたことがあります。なつめの安眠効果について調べてみましたのでご参考に!!

yjimageLWAD9ZF6

(1)漢方で処方される「なつめ」の効能とは?

古くから、滋養強壮に効く果物として重宝されている「なつめ」は、漢方では寝つきの悪い人(思うように安眠できない)に処方される果物としても有名です。

 

★「なつめ」が安眠効果がある理由

「なつめ」に含まれている栄養素が豊富

「なつめの栄養素の効果」

・ビタミンB1・・・脳神経を正常に働かせます。B1は不足すると不眠になります。
・ビタミンB2・・・皮膚や粘膜をつくる働きがあります。

・マグネシウム・・・カルシウムと同じく、骨を作るために必要な栄養素で、心の鎮静効果があります。
・ナイアシン・・・代謝力をアップさせてくれる栄養素です。精神安定効果もあります。
・鉄分・・・血液を作る栄養素で、不足するとイライラが起こります。
・亜鉛・・・亜鉛も欠かすことのできない栄養素です。ホルモンのバランスを整えることで精神安定効果が高まります。

なつめには、上記のような栄養素が豊富に含まれています。

なつめに含まれる栄養素が、精神安定をさせ、心を落ち着かせてくれるのですね。

たくさんの栄養素が、不眠を改善する効果があって安眠に導いてくれるということなんですね。

なつめに含まれる栄養素の中でも、ビタミン類や鉄分・マグネシウムは、他では比較できないほど多く含まれているのが特徴です。

漢方の本場中国でも、大棗という、なつめを乾燥させたものを漢方薬として使われているようです。

この「大棗(たいそう)」を使った処方が、「甘麦大棗湯(かんばくたいそうとう)」という漢方薬です。

この漢方薬は、寝つきの悪い人や眠りが浅い人に処方される薬で、精神的な不安などから睡眠に問題が出ている人に使われています。

安眠を求める人には一度「なつめ」もお試し下さい。

(2)「なつめ」の活用方法

漢方薬を利用する手もありますが、「なつめ」そのものを利用して、漢方茶にして服用する手法もあります。

クコの実と合わせて摂ると、血流をよくするので、さらなる快眠効果が期待できます。

なつめ茶の作り方レシピ

yjimageGW5X3TBP yjimage5OC8URJC

【材料】
・乾燥したなつめ(大棗)5個
・乾燥したクコの実 小さじ1
・水3カップ

【作り方】
①土鍋に材料を入れて、じっくり煮詰めます。
②30分~1時間ほど煮詰めたら完成。そのまますぐ温かいうちに飲めます。

※長時間、煮込むため完成時には1/2カップくらいの量になっています。

※もっと多く作り置きしたい方は材料を多めにして煮詰めましょう。

※煮詰めた後に残った「なつめ」や「クコの実」は捨てずに必ず食べると効果的です。

すごいですね~「なつめ」効果期待したいものです。

「なつめ」は、即効性があるようですので、毎晩就寝する1~2時間前に飲むのがおすすめです。

あと、「クコの実」は免疫力も上げる効果があるので相乗効果がありますね。

(3)即効性が高い「蓮芯茶」とその他の漢方茶・薬茶

yjimageO9WCUJ32

蓮芯茶は、不眠に即効性のある安眠効果のある漢方茶で有名です。

不眠以外にも、ダイエット効果や美肌効果、利尿作用などがあります。

飲むと、すぐに眠気が出てくるので、眠ってもいい安全な場所で飲み、お車の運転や機械の作業などを行う場合は注意する必要があるほど。
その他、リラックス出来る漢方茶にはこんなものがありますよ。
杜仲茶、薔薇、桑の葉、ハスの葉、サンザシなどがあります。

漢方専門店でブレンドしてくれます。ブレンドしてもらった方が、体質にあった漢方茶を作ってもらえるので安心です。

漢方薬茶の注意としては、手軽にご家庭でも飲める市販の漢方入り薬草茶だったら愛飲するのも良いですが

本格的な作用のある漢方をブレンドして作った漢方薬茶は必ず漢方薬医に相談してブレンド茶にしてもらって下さい
漢方にも多少、合う合わないがあり副作用があります人の体質のも併せて貰った方が安心です。

●爽健美茶・・・沢山のリラックス成分が入ってお手軽に飲めますよね。

爽健美茶の配合原料は以下のとおりです。

・はとむぎ・玄米・緑茶・大麦・プーアル茶・どくだみ・はぶ茶・チコリー・発芽玄米・月見草・なんばんきび・びわの葉・杜仲茶・大麦若葉・明日葉

●そして、私のおすすめ漢方薬草茶は南阿蘇26tea・・・霊芝も入っていますのでポカポカしますよ!!

e0039640_940263

 

26種類の薬草や漢方が絶妙に配合され、植物をふんだんに使用していて名前を見るだけでも健康になりそうですね。

本当にポカポカして安眠効果がありましたよ。

abd34a53fa3b3152a433eb5bc0f6be0d

 

まとめ

いかがでしょうか?

漢方ってちょっと味が苦手とか、たくさん種類があり選び方がわからないって方多いでしょうね。

漢方は、体質を改善するもので、不眠になっているストレスの原因を根本的に見直して、体質改善を行うときに使うのですね。

ある程度の効果が現れるまでに3か月~6か月という長期服用が必要です。→個人差があるのである程度の目安です。

まずあなたに合っている漢方であれば、少しずつ効果が現れてきます。

【注意】

漢方薬として服用するとき、本格的な漢方茶として飲用するときは必ず漢方薬医に相談してブレンドにしてもらうほうが安心です。
西洋医学のお薬のような副作用がないにしても、漢方にも多少合う合わないがあり副作用があるんです。

ですので、必ず、あなたの体質に併ったものを処方またはブレンドして貰って下さいね。

保険適用を希望される場合は漢方医に、体質を細かく診てもらって多種の漢方をブレンドしてもらいたいときは漢方薬のお店に!!

安眠効果のある漢方を一度お試しするのもいかがでしょうか?

スポンサードリンク



関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Facebookページ