福岡・全国☆夫の浮気解決♪与える愛を学んで夫婦愛蘇らせる浮気解決アロマ♪

menu

アロマスクール ミルフルール

心を癒し安眠できる抱き枕の様々な効果とは?

yjimage4

今日は、眠れない人が安眠できるようになるための抱き枕の効果について書いてみます。

抱き枕は抱きつくことで安心感を得ることができ安眠できるというグッズです。

そして抱き枕は安心感にとどまらない安眠効果がたくさんあるようです。

では、その抱き枕の持つ様々な安眠効果についてご紹介していきたいと思います。

yjimage4

抱き枕は単に安心感・寝返りの補佐をしてくれ安眠効果だけではなく、さらにより良い睡眠をもたらす効果があります。

抱き枕を使いながら安眠効果を高める方法のひとつとして、前ブログでも香りについての安眠効果を書いていますが抱き枕本体にアロマオイルの香りを付けたり、またアロマポケットを付け香りを楽しめる抱き枕もあります。

お好みのアロマの香りを使ったり、香水をかけたりして利用するのも良い方法ですのでお試し下さい。

スポンサードリンク



なぜ抱き枕に安眠効果があるのでしょうか?

抱き枕が与えてくれる安眠効果とは??

なにかを抱いて寝るというのは、幼児期によくしませんでしたか?

例えば、お人形やぬいぐるみを抱いたりしたご経験もある方が多いですよね。

人間には何かを抱くと安心するという心理があるようで、リラックスできることで深い眠り(安眠)につながる可能性が高められるということです。

抱き枕の効果を見ると、圧迫される部分がマッサージを受けた効果が得られ、普段押すことができないツボを押さえられることで血行が促進できるわけですね。

抱き枕を使うことで寝付きやすくなるのにはさまざまな理由があるようです。

すぐ思いつきそうなのはリラックス効果ですが、それ以外にも効能がたくさんあります。

(1)抱き枕にはセロトニン分泌効果があるから

抱きつくことで安心感につながってセロトニンを分泌する効果があるようです。

人は抱き着くという行為そのものが、愛に触れる行為で心をリラックスさせてくれるという効果があります。

その理由は、安心したりリラックスできることで、脳内で分泌されるセロトニンという脳内神経伝達物質が分泌されやすくなるからです。

セロトニンとは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスを解消作用があり、眠りを引き出すためのメラトニンの原料にもなる重要な役割があります。

安眠するためにはメラトニンは必要不可欠な睡眠ホルモンですから、セロトニンが充分分泌されている必要があるのですね。

そしてセロトニンはストレスが溜っていると分泌されにくくなります。

日ごろから、アロマテラピー、安眠グッズを生活に取り入れて、まずセロトニンをたくさん分泌されるようにリラックスすることが大切です。

赤ちゃんにぬいぐるみなどに抱かせて安心させることで寝かせやすくなるというのもこれが理由です。

ストレスから不眠症になってしまい安眠できない人には、抱き枕安眠法として取り入れてみましょう。

(2)安眠しやすくなる姿勢になれるから

抱き枕を使ったときの姿勢が、眠りやすくなるキーポイントだそうです。

人は、首からお尻にかけてのラインがなだらかなS字のカーブになっているとよく眠れるようになるのだそうです。

なだらかなS字カーブとは、人が最も自然に姿勢を保てる姿勢で無意識に立っているときの姿勢と同じであることから安眠しやすくなる。

枕や布団などの影響でS字姿勢になれない方も多く不眠症になってしまう原因でもあると言われています。

(3)寝付きやすい姿勢を見つけることができるから

人それぞれ、寝るとき姿勢にも癖がありますよね。

仰向け派、横向き派、うつ伏せ派があるように、これでないと眠れないという姿勢の癖がありませんか?

どの姿勢が正しいというものはないようです。

なかなか寝付けず悩んでいる人、眠りやすくなる姿勢を探している人が抱き枕を使うと楽な姿勢を見つけやすくなります。

その理由は、柔らかいものを抱きしめることで体圧分散されて 腰や肩などの負担の軽減もしてくれるんです。

寝ている間に20~30回は寝返りをうつようで、寝返りは無意識のうちに血行を良くする効果もあります。

そして眠りのリズムを整え、背骨のゆがみをとる作用もあります。

抱き枕を使うことで、寝返りを打ちやすくなり体の負担も軽減されて朝まで安眠しやすくなります。

(4)抱き枕は横向き・うつぶせで眠ることをサポートしてくれるから

yjimage5

抱き枕を利用することによって、安心感・寝返りの補佐をしてくれるとお伝えしてきました。

そして次は、それに加えて、横向きやうつぶせで眠むる時の体への負担を軽減するという効能が期待できます。

眠るとき、私たちは仰向け、横向き、うつぶせの姿勢で眠りますが、実はとても体に大きな負担がかかっています。

例えば、

横向きで眠っている場合・・・睡眠中に呼吸がしやすくなる眠り方となります。

横になった側の肩や腰に体重が乗かかるため、強い圧迫を受け負担が大きくなり、肩こりや腰の痛みなどに原因に繋がりやすくなるのです。

抱き枕を利用することでそのように改善されるかというと・・・

体に掛かる負担が大きく和ら具効果があり、腕と片足を乗せて眠れば体重を分散することができるので肩や腰にかかる負担を軽減することができます。

この理由から、横向きでゆっくりと眠る(安眠する)ためには抱き枕はとても効果的ということがわかりますね。

横向きに眠ることで、睡眠中の気道確保ができ、呼吸がしやすくなることで、リラックスして眠れやすくなるので横向きで眠る人が多いと言われています。

以上の理由から、特に横向きで眠る癖がある方には、抱き枕を活用してみることがおすすめできます。

安眠効果のある抱き枕の選び方・活用方法

抱き枕そのものに不眠症を改善するというものではなく、安眠を高めようとする役目をしてくれるアイテムです。

ないよりもあった方が安心感につながって眠りやすくなるというものです。

(1)抱き枕の選ぶ際のポイント

抱き枕にもいろいろありますが、選ぶ際のポイントがいくつかあります。

ポイント1:柔らかでさらさらした気持ち良い肌触わりの良いもの

硬い素材や、ゴロゴロしている素材だと抱き心地が悪くなるので柔らかい素材のものを選びましょう。

ふわふわして柔らかいながら弾力性があるものならペタンコになってしまうことはありません。

ポイント2:幅が長く大きなもの

横向きで抱き枕を腕と足で挟むようにして寝るので腕と足で挟めるような長さのものを選ぶことが良いでしょう。

ポイント3:見た目がシンプルで安眠効果のある色もの

最近、抱き枕として販売されているものにはたくさんのデザインがあって、色がカラフルなものもあります。

あまりにも派手な色やデザインよりも、安眠効果を引き出しやすいシンプルな色や、インテリアにも合うスッキリとした抱き枕を選びましょう。

ポイント4:その他、選ぶときのポイント

◇通気性がよく、カビが生えにくそうなもの

◇抱き着きやすい形をしているもの

◇使い勝手が良く、枕としても使える形のもの(枕の幅が広く長いもの)

◇水洗いができ清潔に保りやすいもの

ぬいぐるみのような抱き枕など、種類も豊富にあるようです。

また、肌に直接触れるものなので、肌に優しい素材かどうかも大切なポイントです。

汗をよく吸う綿やガーゼ素材のものがおすすめ。

毎日使うものなので、カバーが洗濯ができるものだとなお良いですね。

あなたの心地よい、使い勝手の良さそうなお好みのものを探して試してみてくださいね。

スポンサードリンク



(2)抱き枕の活用方法

抱き枕は常に抱きついている必要はなく、自分が使いやすいように自然に使えばいいですよ。

無意識の世界に身をゆだね、必要な時だけ抱きつけばいいのですって。

朝まで抱き着いている必要もなく、朝まで抱き着いていなかったら体に合っていないっていうわけでもありません。

あなたなりの安心感が得られ眠れたら(安眠できたら)それだけでも効果があるってことですね。

抱き枕だから、ただ抱きつくだけでなく、足を乗せて足枕にしたり、腕だけを乗せたり、クッションにしたり・・・

枠にとらわれず、あなたなりの寝技を見つけていくことが大切です。

眠っているとき無意識のうちに、掛け布団などを抱きかかえたり、足で挟んだりして眠っていることがありませんか?

これが無意識にしている安心感のあるポーズだったりします。抱き枕は睡眠をサポートしてくれる優れものなのです。

1.うつ伏せで身体の左右どちらかに当てる

完全にうつ伏せだとキツいというとき、左右半身どちらかを抱き枕に覆いかぶさる形にして寝ます。
そうすることで、うつ伏せ状態よりも腰の反りが少なくなるのでラクになります。
2.膝の下に当てる

仰向けで寝たいとき、膝裏に身体と十字になる形で抱き枕をあてます。
そうすることで。膝関節がやや曲がった形になり腸腰筋が緩むので、腰椎があまり引っ張られなくなり痛みが緩和されることがあります。

3.仰向けで身体の左右どちらかに当てる

yjimageEL1GAUA2

仰向けで寝たいとき、右半身か左半身のどちらかの下に抱き枕を敷きます。

そうすることで半仰向け状態になり、横向きだと寝づらい、仰向けだと腰がツラいという人に最適な方法です。

以上が、抱きまくら3つの活用法です。

実は、抱き枕は横向き寝のためだけではなく、様々な活用方法があるのがわかりましたね。

そして体の痛みを緩和するための活用もできるお役立てアイテムです。

もちろん、睡眠の質を改善した人や、安眠できない人にはおすすめできるアイテムだと思います。

安いものであれば、2000円以下でも購入できるようです。

(3)おすすめの抱き枕の形ってどんなものがあるのか?

流線形・人形(ヒトガタ)タイプと言われる抱き枕は、波のような流曲線形で、抱いたときに私たちにぴったりとフィットするような感覚の抱き枕です。

yjimage

抱き枕が与える妊婦さんへの安眠効果

最近、抱き枕は妊婦さんに大人気だそうで、妊婦さんをサポートする抱き枕もたくさん出回っていますよね。

妊娠中期以降頃からは、お腹も大きくなってきて仰向けで寝る事が辛くなっています。

その頃になると横向きで寝るのもお腹が重く、辛いですよね。そんな時に重宝するのが抱き枕です!

妊娠時、片ひざを曲げて横になった姿勢「シムス体位」でいると、とても楽になります。

抱き枕を抱きかかえることでシムス体位に近い姿勢になりリラックスした姿勢をサポートすることができます。

(1)抱き枕は妊婦の必須アイテム

妊娠中期よりどんどんお腹が大きく重くなって寝づらさを感じる妊婦さんも多いのではないでしょうか?

妊婦さんはきちんと睡眠を取ることが大切です。

そんな妊娠で体に負担がかかりやすくなる時期を快適に過ごすための必需品が抱き枕です。

★妊婦さんが抱き枕を使う時期はいつからが最適ですか?

いよいよ妊娠後期になり、どんどん大きくなったお腹では仰向けで寢るのが辛くなり安眠できなくなる方が多いようです。

妊娠後期は抱き枕を使うことで眠れるようになる方が多く、できれば妊娠中期から使い始めるのがおすすめです。

★抱き枕を使ったシムスの体位のやり方

妊婦さんにおすすめのシムスの体位とは、片ひざ(両ひざ)を曲げて横になる姿勢で、楽になりリラックスできます。

yjimageQ48L3SCR

1.左側を下にして横になる。

2.左足をまっすぐ伸ばしやや後ろに下げる。

3.右足を前に出して膝を曲げる。

4.左手を背中のほうに回し、少しうつ伏せのような姿勢にする。

※クッションや抱き枕を抱いたり、右膝をクッションの上に乗せたりするとより楽になります。

※個人差があるので、絶対に左を下にして横にならないといけない、ということではありません。

シムスの体位がしっくりこないときは無理にしなくていいです。横になるときに抱き枕やクッションを使うだけでも楽になりますよ。

★抱き枕以外にも使い方があります

妊娠期間中しか抱き枕が使えないわけではありません。抱き枕以外の使用方法があります。

•コ型やL字型に変形させて枕や腰あてとして使う

•授乳クッションとして使う

•赤ちゃんのおすわり期の背もたれとして使う

抱き枕を選ぶ際は、折り曲げられるタイプで、マルチに使える抱き枕を選ぶことで妊娠期~子育て期まで長く使うことが出来ます。

 

まとめ

抱き枕の様々な効果はいかがでしたでしょうか?

本文でもお伝えしました抱き枕の安眠効果やリラックス効果のポイントを整理してみますね。

まず、抱き枕を活用することでどのような効果があるか?

・胎児の姿勢を再現できるため安心感を得られることで安眠効果を引き出せる

・人は何かに抱き着くとリラックス効果を得られ、セロトニンが分泌されやすくなりストレス解消効果も上がる

・横向きで眠る時の体重を分散してくれ、肩や腰にかかる負担を軽減させてくれる

・横向きで眠ることで呼吸がしやすくなりリラックス効果に繋がる

・抱き枕は妊婦後期にシムス体位を安くなります。

抱き枕は、安心感を得るために使うことで、結果的に脳内物質のセロトニンが分泌され安眠効果が得られるというお助けアイテムです。

その抱き枕に、香りをつけて眠るともっと効果的になりますよ。

抱き枕にアロマオイルを垂らしてみると殺菌効果もあり、安眠にも大きく効果を発揮してくれます。

是非、あなたが眠りやすい抱き枕を選び、香りをつけてみましょう。

スポンサードリンク



関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

Facebookページ

カテゴリー